Agua isotónica casera. 6 recetas para variar de la traicional.

Las bebidas isotónicas son perfectas para hidratar tu cuerpo en estos días de intenso calor o  tras una sesión de entrenamiento, sobre todo, si son naturales sin conservantes ni colorantes. Es muy fácil prepararla, solo tienes que utilizar unos pocos ingredientes que puedes encontrar por casa. 

Aquí te comparto 6 recetas super faciles preparar.

Cada una de estas recetas caseras de bebida isotónica te proporciona una concentración de carbohidratos (alrededor del 5 por ciento) que fomenta una mejor absorción intestinal para proporcionar rápidamente energía a los músculos que trabajan y disminuir el riesgo de problemas estomacales. Ninguno es demasiado dulce, y en ellas hay suficiente sodio para ayudarte a prevenir una caída demasiado drástica de los niveles al sudar.

Cómo hacer una bebida isotónica casera básica

• 1 litro de agua purificada

• 1 cucharadita de bicarbonato sódico

• 1 cucharadita de sal marina yodada

• 1 cucharada de miel (opcional)

• El jugo de 2 o 3 limones

Es la receta de bebida isotónica casera más sencilla y fácil de hacer, y sobre esta base puedes añadir otros ingredientes que además de aportarle sabor, ayudarán a mejorar los niveles nutricionales. Por eso, te dejo aquí otras 6 recetas de bebida isotónica casera que podrás hacer en casa y puedas rehidratarte durante estos días de intenso calor y entrenamientos.

Bebida isotónica casera de piña y Limón amarillo

• 2 tazas de agua purificada

• 1 taza de jugo de piña natural

• Jugo de un limón amarillo

• 1/8  cucharadita de sal yodada

Coloca todos los ingredientes en una botella de agua grande y agítala bien hasta que se mezcle bien. 

Bebida isotónica casera de manzana y canela

• 1 3/4 tazas de agua

• 1 1/4 tazas de sidra de manzana

• 1/4 cucharadita de canela

• 1/8 cucharadita de sal yodada

Para esta bebida isotónica casera, mezcla todos los ingredientes con el agua para conseguir esta bebida con un ligero aroma a canela que te proporciona ese toque diferencial. 

Bebida isotónica casera de menta y uva

• 2 tazas de té de menta preparado y posteriormente enfriado

• 1 taza de 100% jugo de uva natural

• 1 cucharada del jugo de un limón fresco

• 1/8 cucharadita de sal yodada

El toque diferente de esa bebida isotónica que debes probar, lo proporcionará la menta. Mezcla bien todos los ingredientes y deja que se enfríe 

Bebida isotónica casera de sabor mango

• 1/3 taza de mango deshidratado y picado

• 2/3 taza de agua purificada

• 2 cucharaditas de miel

• 1 cucharadita de ralladura de limón

• 1/8 cucharadita de sal yodada

• Coloca el mango seco y el agua hervida en una jarra y déjalos en remojo durante 30 minutos. Pasado ese tiempo, mézclalo con los ingredientes restantes y remueve hasta que esté lo más mezclado posible. Deja enfriar  y rellenarla de agua hasta que esté completa. 

Bebida isotónica casera cítrica de Toronja

• 1 litro de agua purificada

• 1 cucharadita de sal

• 1 cucharadita de bicarbonato sódico

• 1 cucharada de miel

• 1 toronja y 1 limón

Esta receta es bien sencilla y se puede hacer con el jugo de dos frutas cítricas distintas. Hervimos el agua y exprimimos un limón y una toronja. Juntamos el jugo obtenido con el agua y el resto de ingredientes. Tomar una vez está enfriado y bien removido todo. La toronja es ideal para la hidratación en cualquier momento en cualquier forma.

Bebida isotónica casera de coco y piña

• 40o ml de agua de coco

• 50 gramos de piña fresca

• 1 cucharada de miel

• 1 cucharadita de sal yodada

• 1 cucharadita de limón exprimido

Esta receta junta dos sabores que casan a la perfección y que le dan un toque exótico a tu bebida isotónica. Es tan sencillo como licuar la piña con el agua de coco, la miel y el jugio de limón. Disfruta de esta sabrosa bebida tomándola bien fría. El agua de coco nos aporta potasio y fibra, es baja en calorías y no tiene grasa.

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